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timeout – Das Fitness- und
Gesundheitscenter
in Krefeld

Unsere Philosophie

Wir bieten Ihnen eine qualitativ hochwertige und effiziente Individualbetreuung, die Sie bestens in Ihren Tagesablauf integrieren können. Durch unsere drei großen Kursräume können wir ein breitgefächertes und modernes Kursangebot für jede Altersgruppe bieten. Dabei steht für uns die Freude an der Bewegung im Vordergrund.

Unsere Trainer entwickeln mit Ihnen zusammen ein sportliches Programm. Als Grundlage hierfür nehmen wir das Ergebnis der Eingangsuntersuchung, wobei Ihr Spaß am Training nicht zu kurz kommen soll. Die Check-ups werden regelmäßig wiederholt, um so das Training fortwährend zu optimieren.

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Seit Ende 2009 führt das timeout Fitness- & Gesundheitscenter des SC Bayer Uerdingen e.V. mit großem Erfolg ein neues, sich vielfach bewährtes Trainingskonzept durch, welches sich ständig weiterentwickelt.

Um auf die individuellen Ziele in Bezug auf das Fitness- und Gesundheitstraining noch besser eingehen zu können, wurde die Eingangsuntersuchung auf zwei Termine erweitert. Das Herzstück unseres Trainingskonzepts besteht aus der im ersten Einweisungstermin durchgeführten Eingangsuntersuchung, als Basis für den Trainingsplan, welcher im zweiten Termin erstellt wird.

In der sportwissenshaftlichen Eingangsuntersuchung wird eine ausführliche Anamnese durchgeführt. Durch alle dabei aufgenommenen Daten, wie Gesundheitsstatus und Vorerkrankungen, Körperfett-Muskelmasse-Verhältnis, Ausdauerleistungsfähigkeit, Beweglichkeit, Koordination, usw., kann nun im zweiten Termin ein ganz individuell zugeschnittener Trainingsplan entwickelt werden, der gesundheitsgerecht die körperliche Fitness steigert.

Die Freude an der Bewegung darf dabei nicht zu kurz kommen, da nur so ein regelmäßiges Training auch zum individuellen Erfolg führt. Unser Expertenteam aus gut ausgebildeten Sportwissenschaftlern, Gymnastiklehrern, Trainern und Kursleitern steht Ihnen dabei jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.

Ausführlicher Fitness-Check

Unser Fitness-Check besteht aus einem standardisierten Eingangsgespräch, in dem das Mitglied Angaben über Berufs- und Alltagsbelastungen, sportliche Vorerfahrungen, Ernährungsverhalten, Trainingsziele und seinen Gesundheits- und Fitnesszustand macht. Dokumentiert wird das Ganze über unsere medo.check-Software, welche es uns erlaubt alle Daten immer wieder schnell zu aktualisieren und übersichtlich auszuwerten. Gleichzeitig werden körperbezogene Daten, wie Alter, Größe, Körperbautyp, Puls und Blutdruck erfasst. Gewicht, Körperfettanteil und Muskelmasse werden computergenau über eine Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) mit Hilfe der InBody Körperanalysewaage erfasst.

Gibt es keine gesundheitlichen Bedenken, so kann ein IPN – Ausdauertest gemacht werden. IPN steht dabei für Institut für Prävention und Nachsorge, welches den Test an der Sporthochschule Köln entwickelt hat. Vergleichsstudien mit Laktatkontrolle bescheinigen dem IPN-Test eine hohe Zuverlässigkeit.

Nach der Auswertung des Ergebnisses, werden entsprechende Trainingsherzfrequenzempfehlungen für ein aerobes Ausdauer- und ein Fettstoffwechseltraining gegeben. Zum Abschluss werden Beweglichkeit, Kraft und das Gleichgewicht getestet. Die Beweglichkeit wird über das mobee fit Mobilitätsmessystem erfasst.

Dieses misst objektiv die Winkelgrade bis zu denen eine Bewegung möglich ist und vergleicht diese mit Nomwerten. Hierdurch können Beweglichkeitsdefizite aufgedeckt werden. In Kombination mit Krafttests sieht man so muskuläre Dysbalancen, die ein Auslöser für Probleme mit Körperhaltung und Bewegungsapparat sein können. Diesen kann durch ein entsprechendes Training vorgebeugt oder falls schon vorhanden, können diese sogar behoben werden.“

Trainingseinweisung

Nach unserem ausführlichen Fitness- und Gesundheits-Check, wird mit Hilfe der erfassten Daten ein individuell auf die persönlichen Trainingsziele und Voraussetzungen angepasster Trainingsplan erstellt. Die Trainingseinweisung erfolgt immer in einer 1 zu 1 Betreuung.

Zum Training stehen den Mitgliedern im timeout eine Vielzahl an Ausdauergeräten zur Verfügung. Modernste Krafttrainingsgeräte von Gym80, ein Kraftzirkel von LifeFitness sowie Human Sport Seilzug-Geräte runden das Angebot ab. Ebenso kann man an Galileo-Vibrationsplatten seine Fitness steigern. Im Functional Fitness Bereich kann unter der Queenex Bridge mit Slingtrainern, Kettlebells, usw. trainiert werden. Die Beweglichkeit und Regeneration kann mit Hilfe unserer five Geräte, Dehn- und Gymnastikübungen oder einer Faszienmassage mit der Blackroll gefördert werden.

Regelmäßige Re-Checks

Um eine stetige Steigerung der Fitness zu erreichen, motiviert zu bleiben und das bereits erreichte zu dokumentieren, führen wir regelmäßig Re-Checks durch, da sich Trainingspulsbereiche, Kraft, Beweglichkeit und Körperzusammensetzung natürlich verändern. Ebenso werden die Trainingsziele neu bestimmt.

Daraufhin wird wieder ein neuer Trainingsplan erstellt, um auf den neuen Fitnessgrad aufzubauen und neue motivierende Übungen aus Geräten, Freihanteln und Dehnelementen abzustimmen.“

Auf ca. 2.500 qm auf zwei Ebenen, bietet Ihnen das timeout alles, was ein modernes Fitness- und Gesundheitscenter bieten kann. Unser ganzheitliches Konzept mit optimaler Betreuung, qualifizierten Mitarbeitern und stetig verbesserten Angeboten, bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihre Fitness und Gesundheit nachhaltig zu verbessern und zu erhalten.
In einer angenehmen Atmosphäre mit Blick ins Grüne, fällt es einem leicht den Alltag zu vergessen und sich voll auf sich zu konzentrieren. Unser großzügiger Gerätepark stellt Ihnen alles zur Verfügung, um gezielt und abwechslungsreich Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren.

1. Cardiotraining

Im timeout stehen eine Vielzahl von Cardiogeräten zur Auswahl. Neben den klassischen Geräten, gibt es auch einen HIIT Zirkel (High Intensity Intervall Training), der es erlaubt in kurzer Zeit den ganzen Körper in hoher Intensität effektiv zu trainieren.

2. Krafttraining

Neben einem ampelgesteuerten Life Fitness Kraftausdauerzirkel bieten wir Ihnen die qualitativ hochwertigsten Gym80 Kraftmaschinen sowie Star Trac Human Sport Seilzug-Geräte, mit denen funktionelle Bewegungsmuster aus Alltag und Sport trainiert werden können. Ebenso stehen Ihnen ein Freihantelbereich und eine große Functional Fitness Area zur Verfügung.

3. Functional Fitness

In unserer Functional Fitness Area ist eine Queenax Bridge der Dreh- und Angelpunkt des Geschehens. Hier kann man sich an Slingtrainern, Klimmzugstangen, mit Kettlebells, Medizinbällen und Co. richtig auszupowern.

4. FIVE Dehnkonzept für Rücken und Gelenke

Die dritte Säule neben Ausdauer und Kraft bildet die Beweglichkeit. Viele Menschen vernachlässigen diese Säule so lange, bis sich aus einseitiger Belastung in Alltag und Sport schmerzhafte Probleme und Dysbalancen entwickeln.
Unsere five Geräte bieten die beste Untersützung, um gezielt und aktiv gegen Verkürzungen, Rücken- und Gelenkprobleme vorzugehen.

5. Dr. Wolff Rückencenter

Die Haltung verbessern, den Rumpf kräftigen. Das ist das Ziel unseres Dr. Wolff Rückencenters. Im Liegen, Sitzen und Stehen werden die Haltungskompetenz und die Kraft der tiefliegenden und stabilisierenden Rumpfmuskulatur gezielt aufgebaut.

6. Galileo Vibrationstraining

Das seitenalternierende Galileo Vibrationstraining simuliert die Beckenkippung des menschlichen Gangs. Besonders gelenkschonend wird die Muskulatur zu unwillkürlichen Kontraktionen angeregt, was das Muskelzusammenspiel, die Koordination und die Muskelleistung verbessert.
Die Tiefenmuskulatur wird stimuliert, was besonders die Stabilisierung von Rücken und Gelenken fördert.
Weitere Einsatzbereiche sind: Muskelaufbau und Bodyforming, Steigerung der muskulären Ausdauerkapazität, Reduktion von Sturzrisiko, Gleichgewichtstraining, Beckenbodentraining, schnellere Regeneration nach Training und Wettkampf, Reduktion von Muskelkater, Verbesserung der Dehnfähigkeit und Flexibilität, Muskellockerung und Entspannung.

Kurscenter

Mit circa 60  Kursen in der Woche hält das timeout eines der größten und umfangreichsten Kursprogramme in ganz Krefeld für Sie bereit. Wählen Sie Ihre persönlichen Lieblingskurse aus einer facettenreichen Palette von sanft bis schweißtreibend, von klassisch bis trendorientiert.

 

In großzügigen, lichtdurchfluteten Kursräumen von 120 bis 180 m² Größe, ausgestattet mit einem hochwertigen Sportschwingboden und sehr guten Soundanlagen werden hier die neusten Trendsportangebote sowie klassische Kursangebote zu einem tollen Gruppenerlebnis.

Egal ob alt oder jung, männlich oder weiblich, für jeden ist der passende Kurs dabei! Wenn Sie Spaß in der Gruppe suchen, sich gerne zu Musik bewegen, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainieren oder Körper und Geist entspannen möchten, sind unsere Kurse genau das Richtige für Sie.

Angefangen von A wie Atmung und Bewegung – über P wie Pilates – bis hin zu Z wie ZUMBA® bietet das tägliche Kursprogramm des timeout alles an, was das Herz begehrt. So können Sie, je nach Ihrem persönlichen Trainingsziel, individuell die richtige Auswahl treffen. Die Teilnahme an den Kursen stellt eine gute Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining an den Geräten dar.

Eine Einweisung oder Anmeldung zu den Kursen ist nicht erforderlich (die Ausnahme bilden hier die Indoor Cycling-Kurse, Slingtraining-Kurse sowie die Kurse im Bereich Functional Training) – suchen Sie sich einfach einen Ihrem Leistungsniveau und Interessensgebiet entsprechenden Kurs aus und nehmen Sie teil. Eine Kurseinheit dauert je nach Inhalt 30, 60 oder 90 Minuten. Um ein gesundheitsorientiertes Training zu gewährleisten, werden alle Kurse von professionell ausgebildeten Kursleitern geleitet.

Sauna, Massagen & Wellness

Sauna & Wellness

Nach dem Training entspannen Sie sich am besten in unserem attraktiven Wellnessbereich.

Drei unterschiedliche Saunen bieten Erholungsmöglichkeiten für jeden Geschmack. Die klassische finnische Sauna mit 95°C und automatischem Aufguss lädt zum intensiven Schwitzvergnügen ein. In der Farblichtsauna mit wechselndem Lichtspiel bei 50° – 60°C kann man in Ruhe die Anspannung des Tages ablegen. Die Bio-Feucht-Sauna mit 60°C und 50% Luftfeuchtigkeit öffnet die Poren und führt zu einem entspannten Abschluss des Trainings. Kneipp-Schlauch und Schwallduschen runden diesen Bereich ab.

In den weiteren Räumen des Wellnessbereichs kann man in Ruhe den Tag bzw. das Training ausklingen lassen. Im Fußbeckenraum stehen mehrere Becken zur Verfügung und der Wintergarten mit seinen Liegen ist der ideale Ort, um die „Seele baumeln zu lassen“.

Auf der Dachterrasse besteht die Möglichkeit, „frische Luft“ zu tanken, im Winter als Abkühlung nach der Sauna, im Sommer, um die Sonne zu genießen.

Öffnungszeiten:

Montags – Freitags: 8.30 Uhr bis 21.30 Uhr
Samstags, sonntags & feiertags: 9.30 Uhr bis 18.30 Uhr

Damensauna: Dienstags 8.30 Uhr bis 17.00 Uhr

Massage & Therapie

Dorn – Breuß – Anwendungen durch Gilbert Giering

Sein Angebot umfasst:
– „Neue Körperordnung nach Dorn“,
– „Ausgleich der Körperstatik (Beine, Becken, Wirbelsäule)“ und die „energetische Breuß Rückenmassage“

Öffnungszeiten:

Dienstags: 16:00 – 20:00 Uhr (Termine im halben Stunden Rhythmus)
Donnerstags: 09:00 – 12:00 Uhr (Termine im halben Stunden Rhythmus)

Angebot:

  • Neue Körperordnung nach Dorn
  • Ausgleich der Körperstatik (Beine,Becken, Wirbelsäule)
  • Energetische Breuß Rückenmassage

Kosten:

  • Kleine Sitzung – 30 min. – 35,00 €
  • Große Sitzung – 45 min. – 60,00 €

Terminvereinbarung und Infos an der Rezeption unter 02151-4446333!

Das helle und freundliche Bistro lädt zum gemütlichen Kaffeetrinken ebenso ein wie zum kurzen Pausieren während des Trainings. Egal ob an der Fit-Theke, der Kaffeebar, den hohen oder den normalen Tischen oder im Lounge-Bereich, für jeden ist etwas dabei. Von Erfrischungsgetränken über isotonische Drinks, von Eiweißgetränken bis zu allen Arten klassischer Kaffeespezialitäten ist das Angebot breit gefächert. Selbst der kleine Hunger kann gestillt werden. Auch ohne zu trainieren sind Sie herzlich zu einer kleinen Pause eingeladen.

Da wir ein Fitnesscenter für die ganze Familie sind, haben wir auch an die kleinsten Mitglieder gedacht. Während die Eltern entspannt trainieren, werden ihre Kleinen genauso professionell betreut wie sie.

Dieses Angebot halten wir an sieben Tagen in der Woche vormittags und nachmittags für unsere Mitglieder bereit. Bei schönem Wetter steht auch ein Außenbereich zur Verfügung.

Öffnungszeiten Kinderbetreuung:

Montags – Freitags: 08.45 – 11.45 Uhr & 16.30 – 19.30 Uhr
Samstags: 14.30 – 17.30 Uhr
Sonntags: 10.30 – 14.30 Uhr
Feiertage siehe Aushang

Von 0 auf 10 km

Mit der richtigen Atmung, Technik, optimalem Laufstil und Trainingsplänen in nur 20 Wochen 10 km locker durchlaufen. Von Anfang an richtig laufen. Unter dem Motto „von 0 auf 10 km“ startet die Lauf- und Ausdauerschule des SC Bayer am 23. September 2019 mit einem weiteren Laufseminar für Laufanfänger und Laufwiedereinsteiger über insgesamt ca. 20 Wochen.

 

Das Laufseminar des SC Bayer 05 Uerdingen soll den Teilnehmern den effektiven Einstieg in das gesundheitsorientierte Lauftraining erleichtern und helfen weit verbreitete Anfängerfehler zu vermeiden. Der Teilnehmer wird einen Einblick in das einfachste Grundlagenwissen des Ausdauersports und korrektes sportwissenschaftliches und sportmedizinisches Basiswissen erhalten und in die Praxis umsetzen.

Montags, mittwochs und freitags um jeweils 19.00 Uhr wird das Lauftraining für die Laufanfänger und Wiedereinsteiger angeboten. Unterstützt werden sie dabei von erfahrenen Laufbetreuern, die die Teilnehmer bis Ende September an ihren ersten Volkslauf über 10 km heranführen.

Im Mittelpunkt steht dabei das Spaß- und zielorientierte Training für jedermann. Neben dem angebotenen Training werden Seminare über Laufstil, gesundheitsorientiertes Herz- Kreislauftraining sowie Funktionsgymnastik angeboten.

Kosten: 150,- € für Nichtmitglieder, 75,- € für Mitglieder

Information und Anmeldung am Servicepoint unter der Rufnummer 02151-444 6 333

Regelmäßige Trainingszeiten:

Montags, mittwochs und freitags: ab 19:00 Uhr
Covestro Sportpark Uerdingen; Löschenhofweg 70

Ansprechpartner

Dipl. Sportlehrer

Wolfgang Hüsgen

Betriebsleiter timeout Fitness- & Gesundheitscenter
T 02151 – 444 6 333
F 02151 – 444 633 – 11
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